trening po przerwie

dzis dzien nie treningowy ale poszło z rana 40min aero na rowerku micha : 1.4jajka+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 40MIN ROWERKA -30g biłka+30g rodzynek 2.udko z kurczaka+70g makaronu durum 3.drozdzówka kolesia 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+kapusta kiszona 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa volvo dorzuce dorzuce, narazie pierwszy trening po przerwie wiec bez [...]

16 luty DT dzis trening po przerwie , zrobiłem lekki na samych hammerach , czułem jeszcze osłabienie ale juz ciesze sie ze choć coś zrobiłem , apetyt do bani ciezko mi wszytsko zjesc dlatego w ostatnim posiłku leci buła bo nic innego nie przełkne .... Trening 5 hammerów wszystkie po 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vFX6Yq3Ry_k [...]

Iza ma zerknac na moj przypadek jak znajdzie chwilke, ale mozecie sie porozumiec ciekawe co za trening wyszedlby z takiej burzy mozgow co do zarzutu... nie wiem, jakos sie boje tego cwiczenia, tzn. na sucho cwicze, ale na sama mysl ze mialabym jakis ciezar konkretniejszy wziac... nie czuje sie jeszcze pewnie... [...]

Oki dziś trening po przerwie i próba zrobienia nóg. Poszło coś przeciw bólowego plus bandaże i jakoś trening zrobiony Waga na czczo 124 i ponad 4kg mniej po świątecznym objadaniu syfu. Można napisać że zaczynam redukcję Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 musli wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu [...]

27.12.13 DT/ dzień 75./ trening 10. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5a4cba0289844b3a6681dd045afac8c.png Aktywność: bieg po plaży 40 min. trening składanka na pupę Napoje: woda ok. 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, kapusta niebieska, brokuł, cebula, papryka, sałata Suple: przed treningiem: beta alanina,"X" + zma, whey [...]

[...] Witam, już powoli wracam do Was Poranek - aero na czczo - póki co na lajcie - 30 min tlenowo Po południu - siłka....aleee te treningi z rowerkiem zamiast przerw są dooobre! Trudno było, bo pierwszy trening po przerwie styrał mnie, więc na dzisiejszym cała obolała... Agatka dzięki za poradę DIETKA W [...]

[...] (w moim przypadku na tarcze) - wyniesienia z obaleniem - zamiast sparingów: brzuszki, przysiad izometryczny, pompki izometryczne, obejście gardy do pozycji bocznej =========================== pierwszy trening po przerwie tygodniowej i nawet nie było kondycyjnej masakry ;-) tyle, że następnego dnia wstałam z mega zakwasami na udach i barkach %-)

[...] 18,75 - 14,5 - 12,75 14,5 - 12,75 - 9,5 Szrugsy hantlami: 15x 37 10x 42 SS Uginanie sztangą łamana + prostowanie na wyciągu: 12x 22 + 45 10x 32 + 55 Taki sobie lajtowy trening, po przerwie. Siady na taką ilość powtórzen cięzko, bo już zapomniałem jak to jest Reszta git A tutaj mama robiła wczoraj kolacyjke Kurczaczki na butlece, pieczone [...]

[...] z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po kilku wizytach mnie ogarnęła a jeszcze nawet nie dostałam opisu rezonansu :-P także szczęście w nieszczęściu. Wczoraj był pierwszy trening po przerwie i od razu żyje się lepiej :-D. Mam nadzieję Rion że u Ciebie wszystko gra, co tam słychać? :-D

[...] poleciła dobrą fizjo która praktycznie po kilku wizytach mnie ogarnęła a jeszcze nawet nie dostałam opisu rezonansu :-P także szczęście w nieszczęściu. Wczoraj był pierwszy trening po przerwie i od razu żyje się lepiej :-D. Mam nadzieję Rion że u Ciebie wszystko gra, co tam słychać? :-D No to mocno niefajnie :( Mam nadzieję że teraz pomału [...]

[...] Załapałam jakiegoś wira, czuję w nosie i w gardle. Pod wieczór zmogło mnie i gdyby nie wyjąca maszyna od chleba pewnie nie byłoby dzisiaj treningu. Wjechała lejdisowa herbatka oraz czosnek. /SFD/Images/2015/9/21/ffd9cb05b5604b6c86f022e27fdd5c69.jpg Teti nie chce wyjść na pipkę ale nie daje rady zrobić tego [...]

Siemanooo !! a nic tak jakoś prawko sie zrobiła , była laska nie miałem czasu na forum. jednak co dobre szybko sie konczy i wróciłem spowrotem Dzis 1 trening po przerwie obwody sie trzymaja !! wytrenowałem ładny czysty miesien , praktycznie zero spadków

Poniedziałek 01.09.2014 DT Pierwszy trening po przerwie przed i po maratonie, po dwóch ponad tygodniach bez treningów siłowych, po ponad tygodniu bez żadnego treningu. Marszobieg na siłkę, rozgrzewka, trening 5x5 na spokojnie średnie ciężary, marszobieg do domu. Całość 58 minut 521 kcal wg Polara.

Jou MadaFaka Wczoraj nie byO treningu poniewaz pojechalem do Lbn spotkac sie z kumplem.Poszlismy na silnie ale byla zamknieta z powodu remontu.Widac ze na silni bedzie to cos poniewaz prawie kazdy kazdemu (oczywiscie osobom zaufanym) daje klucze do otwierania wiec siłka ma tak jakby wlasny regulamin.Silka jest typowo undergroundowa bo jest w tak [...]

Dzień 80 Pierwszy trening po przerwie bardzo udany. Była mobilizacja, wszystkie ćwiczenia wykonane w 100%. Zauważyłem tylko lekki spadek siły, ale myślę, że szybko wszystko wróci do normy. Trening: MC 12x60kg 10x70kg 8x75kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5,4,3 WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 12x20kg 10x25kg 8x30kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIAGU GÓRNEGO 12X25kg [...]

Dobra koniec chlania, obżarstwa i lenistwa, pora wziąść się do roboty. Tak jak pisałem przez pewien czas będę stosował Lafaya.Dzisiejszy trening. Poziom II. trening nr.1 Rozgrzewka 10min B1= 5/5/5/5/5/5 A3=5/5/5/5/5/5 A2=5/5/5/5/5/5 C1=5/5/5/5/5/5 E= P 5/5/5/5/5/5 L 5/5/5/5/5/5 F=5/5/5/5 G=10/10/10/10/10/10 H=1/1/1/1/1/1 K2=12/12/12 [...]

[...] mieszania przy wuciskaniu, za duzo razy przesadzales z ciezarem ai za duzo przerwy -za mało jesz -zaspanie za duzo snu tez szkodzi o czym wczoraj sie przekonałem na swoim treningu wczoraj , na poczatku tygodnia mialem zapiernicz w pracy 2 dni po 16 , snu 2 noce po 5-6 h , kolejny dzien 10h i drzemka chyba AZ 3 h , o 8smej poszedłem na trening [...]

[...] 3p(9kg) MAX(6kg) 4.Biceps 3-5s MAX uginanie ze supinacją (8kg) młoty (8kg) uginanie ze sztangą(10kg) 5.Rotacja barków 2-3s MAX (6kg) +Brzuch (A6W i inne) Pierwszy trening po przerwie.Na nogach mam takie zakwasy że ledwo chodzę:-P Biceps też nieźle czuję.Ze względu na późną porę treningu (21.00) musiałem skrócić trochę trening w [...]

Wracam w końcu do treningów. Chyba to była najdłuższa przerwa od treningów od przynajmniej roku. Woodstock odespany, nowa praca raczej już ogarnięta, swoją drogą sprzyjająca treningom, bo się nie przemęczam, mam nocki (po 12h) co 2 dzień więc i czasu na siłownię jest sporo. Do tego mogę sobie swobodnie jeść w pracy kiedy chcę. Praca na kuchni w [...]

dziś był pierwszy trening po przerwie ;) zaraz wrzucę rozpiskę męczy mnie jeszcze katar, ale da się przeżyć